预防游泳时抽筋，不能只依靠热身运动

以前，许多人都认为，人之所以会抽筋，就是因为身体缺乏营养，或者身体处于脱水状态。但这一理论缺乏证据和研究。和许多生理现象一样，抽筋可能也有多个根源，或者说是由好几个因素结合在一起产生的。

1.缺乏营养或脱水

不可否认的是，缺乏营养和脱水是有可能引发抽筋的因素，但无法证明这二者是不是导致抽筋的主要因素。同时经过研究证实，脱水和缺乏营养并不会增大发生抽筋的概率。

2.疲劳

抽筋经常会在疲劳时发生。疲劳时肌肉中会产生和堆积大量乳酸等代谢废物，它们会不停地刺激肌肉，使肌肉不断收缩，发生抽筋。

3.肌肉平衡

游泳时如果动作太快，引起肌肉连续过快地收缩，而放松的时间太短，肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱，导致肌肉平衡被打破，从而造成无法控制的肌肉抽筋。

4.有过抽筋的历史

有过抽筋的历史，是未来发生抽筋的风险因素之一。这一因素会在游泳时产生微妙的心理作用，从而会诱发肌肉抽筋。此外，先天因素也与肌肉抽筋息息相关。

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How——预防抽筋的举措

即使抽筋起因的研究尚未有所结果，但对于如何帮助未来的数代游泳运动员预防这一问题的出现，科学家们还是付出许多的努力。因此，为了预防游泳抽筋，需要做到以下措施：返回搜狐，查看更多

加强锻炼，提高身体的耐寒力和持久力，增强身体素质。

游泳前做好热身运动。

下水前用冷水浇身，使身体适应冷水的刺激。

游泳过程中，在身体大量出汗后要及时补充盐分。

注意游泳强度和时间，不可以过度。